Сообщить об ошибке Помочь телеканалу

Азбука цирка. Вопросы

Я очень хочу садиться на шпагат, но у меня не получается. А можно ли научиться этому дома?
Акулова Лукина
Акулова Лукина Москва, 13 лет
6 октября 2015 просмотров: 768 0

Здравствуй, Лукина! Прежде, чем садиться на шпагат, нужно разогреть мышцы.Тут нужны регулярные упражнения, сначала тебе помогут прыжки через скакалку. Затем делай махи ногами в стороны. После этого: одна нога должна быть согнута в коленке и выставлена немного вперед, другая же – назад, выполняем приседания. Затем наклоняйся к разведенным в стороны ногам. И в конце, расставив ноги широко, при упоре на руки, опускай таз вниз, выгибая при этом спину. Занимайся раз в 2-3 дня. Обрати, пожалуйста, внимание, что резких болей у тебя быть не должно, в противном случае прекращай занятия. Лучше, если у тебя будет учитель.

Веснушка
Веснушка
9 октября 2015
© 2008—2017, ДСОТ «Радость моя» Все права защищены.
Свидетельство СМИ: ЭЛ № ФС77-49047
Лицензия на телевизионное вещание
выдана ООО «Телерадиокомпания «Мироздание»
ТВ №21075 от 18.06.2012, действует до 14.08.2023 г